引き算ダイエットよりも栄養を足しながら痩せましょう
2021.07.20
こんにちは(^^♪
体重のコントロールはもちろんですが痩せていく体を作るの過程で健康的な体が手に入らなければ痩せていく意味がない
体重を落とした結果。結果体を害することになってしまっては元も子もありませんので健康的なダイエットのためのポイントをあげています
1.体重ではなく体脂肪に着目
ただ体重を落とすことだけがダイエットとおもっている方が多いですが、脂肪を減らしていくことが根本的なダイエットの考え方です。しかし体重を減らすということにフォーカスしてしまう方が多いです・・・脂肪の特徴は意外と1kｇ当たりの重さは大きくないので見た目の変化以上に体重が落ちにくいのです。筋肉は脂肪よりも重たいので単純に体重だけが減るようなダイエットをしてしまうと気が付いた時には脂肪じゃなく筋肉が落ちていたなんてことはよくあることなのです。BMIと呼ばれる身長と体重のバランスというのも全く参考にならないわけではないのですが、これだけに囚われずに体重ではなくて体脂肪のコントロールがダイエットの根本だということを忘れずにダイエットにチャレンジしてください
2.引き算だけに頼らない
人間＝動物は長い間 飢餓と戦い続けてきたので栄養の摂取量を減らしてしまうと飢餓が来たと勘違いして全ての栄養を使わないように省エネモードに体が変わっていってしまうのです。これを続けてしまうと体はどんどん痩せにくくなり、かつ栄養不足という 全く健康でもないし痩せもしないようなめちゃくちゃな体に変わっていってしまうんです。・・・抜きダイエットなどの引き算だけでなく、（栄養）を足すことを行ってください。健康的なダイエットは『引き算』以上に『足す』栄養で痩せていくというのがポイントになります。
脂肪にフォーカスをあてて脂肪を燃やすための栄養の摂り方、脂肪を燃やすために何をしたらいいかというのを勉強、時には専門家のアドバイスも受けながらチャレンジしてください。
